Daca va asteptati sa cititi 5 pagini cu diverse metode „revolutionare ”  bazate pe  alinierea astrelor sau migrarea  pasarilor … incercati alte surse.

E suficient sa retineti 

 COLESTEROL NU EXISTA DECAT IN ALIMENTELE DE ORIGINE ANIMALA  ( unt, smantana, lapte,branzeturi, mezeluri , carne grasa- de porc, pasare, vita, oaie etc. )

ULEIURILE VEGETALE CONTIN DOAR GRASIMI NESATURATE ( fara colesterol)

FUMATUL CRESTE COLESTEROLUL

MISCAREA – SPORTUL SCADE COLESTEROLUL

Si un exemplu :

Mic dejun

In loc de omleta cu branza si bacon – mancati doar omleta cu o rosie

In loc de paine cu unt si gem – mancati doar painea cu gem

In loc de diverse mezeluri – mancati un ou fiert cu rosii sau ardei sau orice alta leguma

Ideal ar fi cereale cu lapte sau iaurt

Un alt lucru de retinut :

E mult mai important sa faceti schimbari mici , treptat , pe care le puteti respecta decat sa faceti schimbari radicale de care mai devreme sau mai tarziu nu va mai puteti tine!

De exemplu aveti mult mai multe sanse de reusita daca spuneti „de azi renunt la unt ” decat daca va propuneti ” de azi renunt la unt, mezeluri, cascaval , carne de porc etc.”