Posts Tagged ‘ dieta ’

Cum sa-ti scazi colesterolul 2

Acum 2 saptamani dadeam cateva sfaturi despre cum sa va scadeti colesterolul si ziceam ca solutia cea mai eficienta si cu rezultatele cele mai durabile e sa faceti scimbari mici, treptat .

Si tot atunci ziceam sa incepeti prin eliminarea untului din dieta/alimentatie , asa ca azi  e timpul pentru pasul 2 , sa zicem renuntarea la un fel de mezeleuri de e x. salam pe care-l puteti inlocui cu oua sau chiar anumite mezeluri mai putin grase gen muschi file , muschi tiganesc etc.

Atentie , din pacate majoritatea mezelurilor contin o cantitate foarte mare de sare asa ca daca regimul pentru colesterol trebuie integrat in cadrul unui regim pentru hipertensiune , atunci mezelurile sunt de evitat !

Anunțuri

Cum sa-ti scazi colesterolul

Daca va asteptati sa cititi 5 pagini cu diverse metode „revolutionare ”  bazate pe  alinierea astrelor sau migrarea  pasarilor … incercati alte surse.

E suficient sa retineti 

 COLESTEROL NU EXISTA DECAT IN ALIMENTELE DE ORIGINE ANIMALA  ( unt, smantana, lapte,branzeturi, mezeluri , carne grasa- de porc, pasare, vita, oaie etc. )

ULEIURILE VEGETALE CONTIN DOAR GRASIMI NESATURATE ( fara colesterol)

FUMATUL CRESTE COLESTEROLUL

MISCAREA – SPORTUL SCADE COLESTEROLUL

Si un exemplu :

Mic dejun

In loc de omleta cu branza si bacon – mancati doar omleta cu o rosie

In loc de paine cu unt si gem – mancati doar painea cu gem

In loc de diverse mezeluri – mancati un ou fiert cu rosii sau ardei sau orice alta leguma

Ideal ar fi cereale cu lapte sau iaurt

Un alt lucru de retinut :

E mult mai important sa faceti schimbari mici , treptat , pe care le puteti respecta decat sa faceti schimbari radicale de care mai devreme sau mai tarziu nu va mai puteti tine!

De exemplu aveti mult mai multe sanse de reusita daca spuneti „de azi renunt la unt ” decat daca va propuneti ” de azi renunt la unt, mezeluri, cascaval , carne de porc etc.”

Diabetul zaharat-tratament

Schitat, tratamentul in diabet, care nu inseamna numai injectii cu insulina.

O sa impart in 3:

1) regimul diabetic– unele forme de diabet, sa zicem mai putin avansat ,se pot trata doar prin regim, fara sa mai fie nevoie de tratament medicamentos

2) antidiabetice orale– (pe gura)-tratament care va fi stabilit de diabetolog sau de medicul de familie- aici sunt mai multe clase de medicamente ;se poate folosi un medicament dintr-o singura clasa, sau o combinatie de 2 clase: f. utilizat e Metforminul, singur sau in combinatie cu derivati de sulfonilureee sau de tiazolidinidione

3) insulina -injectii – se foloseste in momentul in care diabetul nu poate fi echilibrat prin regim si medicamente orale(pe gura). pot fi doar injectii de insulina- 1 data, de 2 sau de 3 ori pe zi sau poate fi o combinatie de tratament pe gura cu tratament de insulina injectabila

Concluzie: -un diabet usor se poate echilibra doar cu regim deci merita tinut- de altfel e obligatoriu
-insulina nu se incepe decat in momentul in care diabetul nu e controlat de tratamentul oral si regim