Archive for the ‘ sanatate mentala ’ Category

Tinerete fara batranete …

Trei raporturi sexuale pe saptamana : este reteta tineretii conform Profesorului David Weeks , neuropsicholog la Edimbourg Royal Hospital . In urma unei anchete realizate pe un esantion de 3500 barbati si femei din Europa si SUA , urmariti timp de 10 ani , el a constatat ca dupa o activitate fizica regulata, o activitate sexuala regulata este mijlocul cel mai eficient de intinerire : o intinerire aparenta de 7-12 ani .Rezultatele au fost prezentate in fata British Psychological Society .
Un alt studiu publicat in 2004 in Journal of The American Medical Association a aratat ca o activitate sexuala regulata ar mai fi benefica si in scaderea incidenteti cancerului de prostata . Barbatii care ejaculeaza de mai mult de 20 de ori pe luna ar avea un risc de cancer de prostata de 3 ori mai scazut decat cei care ejaculeaza de mai putin de 8 ori pe luna .

Cum sa evaluezi necesarul de somn

Marea majoritate a adultilor au nevoie de 7 pana la 9 ore de somn pe noapte . Doar 3% din totalul populatiei poseda o gena care scurteaza aceasta necesitate de „somn reparator” la 6 ore pe noapte.
Pentru a vedea daca suferiti de lipsa de somn, specialistii recomanda un exercitiu simplu : culcati-va cu 15 min inainte de ora de culcare obisnuita si vedeti daca mai aveti nevoie de alarma pentru a va trezi dimineata. Daca da , atunci reculati in mod progresiv ora de culcare pana nu mai aveti nevoie de alarma pentru a va trezi dimineata .
Acest test simplu , e de aplicat in mod ideal pe perioada vacantei , permitand astfel sa va evaluati cu exactitate numarul de ore de somn de care aveti nevoie.
Apropiindu-va de durata de somn ideala veti observa o ameliorare a starii generale si o diminuare a nevoii compulsive de a manaca pe parcursul zilei.
Ideal ar fi deci sa aveti o ora fixa de culcare atat in timpul sapatmanii cat si in weekend , pentru a evita sa traiti intr-un „decalaj orar” permanent .

Alaptatul la san

    Un studiu publicat in ” Journal of Pediatry „din SUA  a evidentiat faptul ca alaptatul la san cat mai mult posibil e benefic si pentru sanatatea psihica a copilului .

Astfel s-a dovedit o incidenta mai mare a afectiunilor  psihice la copiii ce au fost alaptati la san mai putin de 6 luni in comparatie cu cei ce au beneficiat de laptele matern pentru o perioada mai lunga .

SEX , AMOUR si ADICTII

Ca sa ne intelegem mai bine unii pe altii cateva mecanisme de functionare :

Dragostea materna activeaza aceleasi cai si produce acelasi gen de placere ca si dragostea dintre doi parteneri !- de unde cateodata excluderea partenerului din relatie in mometul in care apare copilul

Daca facem o harta a creierului observam ca centrul dorintei(sexuale ) la femeie e imediat in apropierea cetrului fricii si al alaptarii .

La barbat centrul dorintei in creier e in vecinatatea imediata a centrului somnului si al dorintei de putere .

Centrii fiind foarte apropiati , legaturile se pot forma mult mai usor . Asa ca o femeie poate face usor o conexiune intre dorinta si teama ….iar un barbat face conexiunea mai degraba intre dorinta si somn . Nu intru in detalii .

Au facut studii si in domeniul asta si au constatat ca pe parcursul vietii un om are parte, in medie de 3 pana la 5 episoade de dragoste pasionala !

Metode antistres !

Eram datoare , de ceva timp cu cateva sfaturi anti-stres , deci sa ma revansez .

Cea mai eficienta metoda : SPORTUL – in orice forma si la orice varsta , macar 20 -30 de min. de activitate fizica pe zi de 3-4 ori pe saptamana .

La varste mai inaintate si la cei cu probleme de articulatii gen artroza se recomanda in special inotul , mersul pe jos in ritm alert , bicicleta , fitness usor cu greutati mici ( activitati care nu solicita foarte mult articulatiile si care ajuta la o stare de mai bine atat psihic cat si fizic ).

Hobby-uri de genul pictura , muzica , fotografie , calatorii , filatelie etc. Pictura si muzica (meloterapie ) sunt folosite si in tratarea depresiei.

Amenajarea locuintei si a spatiului pentru dormit in special , intr-un mod cat mai placut si mai relaxant cu putinta .

Si lista ramane deschisa pentru fiecare cu metodele proprii !

Eu azi m-am „destresat” alergand 6 km , voi ?

Cu ambii parinti afectati e si mai rau …

In familiile in care ambii parinti sufera de o boala psihica riscul de transmitere a bolii  la copil e dublu . Studiul a fost condus in Danemarca si a implicat bolnavii de schizofrenie si depresie .

Un copil nascut din 2 parinti afectati de schizofrenie are o sansa din 3 de a face boala , iar un copil nascut din 2 parinti cu depresie are o sansa din 4 de a fi afectat de depresie majora.

Cuplurile ce vor sa conceapa dispun acum si de aceasta informatie .

Sursa : JIM.fr

Depresia

Depresia e o tulburare psihica .

In timpul scurt al unei consultatii doctorul se ” teme” sa deschida o cutie a Pandorei , incepand sa puna intrebari unui pacient care la randul lui nu aduce in discutie problemele cu care se confrunta fie de teama de a fi diagnosticat cu o boala psihica , fie datorita neincrederii ca ar exista o soultie medicala la problemele cu care se confrunta ; astfel de multe ori depresia ramane nediagnosticata si netratata.

Asa ca in ajutorul amadurora doctor si pacient o sa va ofer un  chestionar folosit de APA ( Asociatia Americana de Psihiatrie ) in diagnosticul depresiei.

Daca raspundeti DA la cel putin 5 puncte si simptomele dureaza de cel putin 2 saptamani in continuu , atunci exista o mare probabilitate sa suferiti de depresie si va recomand sa consultati un medic ( de familie sau psihiatru ) cat mai curand posibil.

Si acum testul :

1. Va simtiti deprimat/a ( cu moralul la pamant ) sau cei din jur va spun ca pareti deprimat/a

2. Ati pierdut interesul sau placerea in activitatile zilnice ( nimic din ce va facea placere sa faceti inainte nu va mai multumeste sau nu va mai produce placere )

3. Va simtiti obosit/a  , lipsit/a  de energie

4. Va simtiti inutil/a  sau va invinuiti pentru anumite lucruri – cu toate ca cei din jur spun ca nu aveti de ce sa va invinuiti

5. Va ganditi la moarte sau la sinucidere sau ati incercat deja sa va sinucideti

6. Va este greu sa va concentrati  sau sa luati decizii

7. Va simtiti agitat/a  sau din contra va ia mai mult timp sa duceti lucrurile la bun sfarsit

8. Insomnie sau din contra dormiti foarte mult

9. V-ati pierdut pofta de mancare sau aveti o pofta mult mai mare decat de obicei