Posts Tagged ‘ colesterol ’

„Revolutia ” Mc Do.

Citind un articol cum ca anul asta Mc. Donalds face un experiment si vrea sa introduca servitul la mese in unele restaurante, mi-am adus aminte cum am ajuns sa mananc la Mc.D.

Initial a inceput la Reims ; era frig am intrat sa bem o cafea – mie muffins si capuccino la Mc. mi se par f. reusite -si tipa la ghiseu ne da niste abtibilduri . In jurul nostru am vazut ca lumea se tot uita in tavile vecinilor iar la un moment dat niste copii veneau la mese si cereau aptipildurile- apropo cum se scrie?!

Nikos, inainte sa plecam, le da pe ale nostre unei tipe de langa noi; aia face ochii mari, nu-i venea sa creada si multumeste cu gura pana la urechi . Next time , intram sa-si ia Nikos ceva de mancare ii da vanzatoarea  abtibildurile si el cere si un pliant . Era „Monopoly „. Si asa dintr-o data cu 3 abtibilduri castigai un Q7 ………. tot cu 3 castigai 100.000€ etc ……cifra magica era 3………si din prima am primit un abtibild in casuta lu` Q7 …..inca 2 si plecam de la Mc in Q7  🙂

Si de unde nu am mancat in toata viata mea decat de 2-3 ori la Mc acum ceream sa mergem si-l obligam si pe Nikos sa mamance mai des.. am mai primit un abtibild in casuta lu Q7 …deja era chestiune de timp si de infulecat cheesburgeri si dublu mc etc. Ne-a tinut febra aproape 2 saptamani cand din fericire a trebuit sa plecam …..

Si pana la urma n-am castigat nici macar 100 €, dar am castigat in schimb alte cheesburgeri si shake-uri si prostii …si sa nu uitam colesterolul la punga ……iar un sandwich , m-a socat, are 6-700 kcal – 1/3 din necesarul unui adult sedentar  + paharul de juma` de litru de Cola , plus o portie de cartofi prajiti .se fac apropae 1000Kcal……….si dupa 2-3 ore ti se face iar foame ,ca de fapt un sandwich si o Cola…..nu consideri ca sunt o masa de pranz ………sunt o „gustare”

Cum sa-ti scazi colesterolul 2

Acum 2 saptamani dadeam cateva sfaturi despre cum sa va scadeti colesterolul si ziceam ca solutia cea mai eficienta si cu rezultatele cele mai durabile e sa faceti scimbari mici, treptat .

Si tot atunci ziceam sa incepeti prin eliminarea untului din dieta/alimentatie , asa ca azi  e timpul pentru pasul 2 , sa zicem renuntarea la un fel de mezeleuri de e x. salam pe care-l puteti inlocui cu oua sau chiar anumite mezeluri mai putin grase gen muschi file , muschi tiganesc etc.

Atentie , din pacate majoritatea mezelurilor contin o cantitate foarte mare de sare asa ca daca regimul pentru colesterol trebuie integrat in cadrul unui regim pentru hipertensiune , atunci mezelurile sunt de evitat !

Cum sa-ti scazi colesterolul

Daca va asteptati sa cititi 5 pagini cu diverse metode „revolutionare ”  bazate pe  alinierea astrelor sau migrarea  pasarilor … incercati alte surse.

E suficient sa retineti 

 COLESTEROL NU EXISTA DECAT IN ALIMENTELE DE ORIGINE ANIMALA  ( unt, smantana, lapte,branzeturi, mezeluri , carne grasa- de porc, pasare, vita, oaie etc. )

ULEIURILE VEGETALE CONTIN DOAR GRASIMI NESATURATE ( fara colesterol)

FUMATUL CRESTE COLESTEROLUL

MISCAREA – SPORTUL SCADE COLESTEROLUL

Si un exemplu :

Mic dejun

In loc de omleta cu branza si bacon – mancati doar omleta cu o rosie

In loc de paine cu unt si gem – mancati doar painea cu gem

In loc de diverse mezeluri – mancati un ou fiert cu rosii sau ardei sau orice alta leguma

Ideal ar fi cereale cu lapte sau iaurt

Un alt lucru de retinut :

E mult mai important sa faceti schimbari mici , treptat , pe care le puteti respecta decat sa faceti schimbari radicale de care mai devreme sau mai tarziu nu va mai puteti tine!

De exemplu aveti mult mai multe sanse de reusita daca spuneti „de azi renunt la unt ” decat daca va propuneti ” de azi renunt la unt, mezeluri, cascaval , carne de porc etc.”

o felie de tort careva?

   Consumul de dulciuri provoaca dislipidemie ( creste grasimile in sange) – mai aexact  scade HDL -colesterolul ( colesterolul bun ) val. normale peste 40 mg/dl la barbat si peste 50 mg /dl la femeie -care are rol protector impotriva aterosclerozei si bolilor provocate de ea : HTA , infarct , AVC etc .

 si creste trigliceridele – ceea ce poate  provoca:  steatoza hepatica ( ficat gras ), pancreatita ( inflamatie a pancreasului ) etc

 Ceea ce numim o dieta echilibrata ar trebui sa contina dulciuri ( in care intra si sucurile dulci – chiar daca folosesc indulcitor artificial )  rar ; in nici un caz zilnic ci sa zicem o data pe saptamana .

Dar o data pe saptamana… meritam cate un ospat !