Posts Tagged ‘ sport ’

Sportul in scoala

    Dupa ce Germania , care are acest sistem de mai multi ani , a dovedit eficacitatea , acum si Franta i se alatura prin introducerea in scoli a unui nou program ce implica in prima parte a zilei cursuri si dupa-amiaza diverse activitati sportive .

Acest program scolar s-a dovedit eficient atat in invatarea elevilor munca in echipa si respectarea anumitor reguli cat si in diminuarea absenteismului scolar si a violentei .

Oare in Romania pe cand o asemenea initiativa ?!

Metode antistres !

Eram datoare , de ceva timp cu cateva sfaturi anti-stres , deci sa ma revansez .

Cea mai eficienta metoda : SPORTUL – in orice forma si la orice varsta , macar 20 -30 de min. de activitate fizica pe zi de 3-4 ori pe saptamana .

La varste mai inaintate si la cei cu probleme de articulatii gen artroza se recomanda in special inotul , mersul pe jos in ritm alert , bicicleta , fitness usor cu greutati mici ( activitati care nu solicita foarte mult articulatiile si care ajuta la o stare de mai bine atat psihic cat si fizic ).

Hobby-uri de genul pictura , muzica , fotografie , calatorii , filatelie etc. Pictura si muzica (meloterapie ) sunt folosite si in tratarea depresiei.

Amenajarea locuintei si a spatiului pentru dormit in special , intr-un mod cat mai placut si mai relaxant cu putinta .

Si lista ramane deschisa pentru fiecare cu metodele proprii !

Eu azi m-am „destresat” alergand 6 km , voi ?

HTA-tratament

Tratamentul in hipertensiune e  complex , alegerea unei scheme terapeutice tinand cont atat de stadiul bolii cat si de eventualele patologii asociate. de ex. diabet. O aprofundare a tratamentului sau eventuale scheme terapeutice consider ca nu-si au rostul pe un astfel de blog.

Ca si pacient, ce e de stiut despre tratamentul in HTA :

– tratamentul in hipertensiune e un tratament de lunga durata, de multe ori pe viata

-decizia de a intrerupe sau modfica tratamentul se ia doar impreuna cu medicul(cardiolog sau medicul de familie)

-scopul tratamentului este de a preveni aparitia eventualelor complicatii(pe care le-am enumerat in postul despre complicatii: AVC, insuficenta cardiaca, infarct …)

-o data instaurat tratamentul, pacientul are nevoie de o supraveghere medicala regulata de catre medic pt a stabili eventualele modificari de doza , de schema terapeutica sau aparitia eventaualelor efecte secundare

-la valori ale tensiunii intre 16/10 cmHg si 14/9 cmHg hipertensiunea poate fi corectata doar prin modificarea stilului de viata( fara a fi nevoie a se apela la medicamente) , masuri care sunt recomandate de altfel la orice pacient hipertensiv :

-renuntarea la fumat

-renuntarea la consumul excesiv de alcool(exces= mai mult de 3 pahare de vin/zi la barbat si 2 pahare/zi la femeie n.a. si berea e alcool!)

-scaderea consumului de sare in alimente- nu e nevoie sa renuntati total la consumul de sare, doar sa-l diminuati ( evitati mancarurile foarte sarate: mezeluri, peste afumat, alimente conservate …)

-scaderea consumului de grasimi saturate( toate grasimile de origine animala: unt, untura, carne grasa, mezeluri etc)

-cresterea nivelului activitatii fizice (s-a dovedit ca activitatea fizica scade nivelul de colesterol-implicat in aparitia hipertensiunii si nu numai) un exemplu : 30 de min. de mers pe jos zilnic, in pas vioi

-scaderea in greutate-la pacientii supraponderali

Tratamentul medicamentos poate varia de la o singura clasa la o combinatie de clase de medicamente antihipertensoare:

1 ) Diuretice – thiazidice -Hidroclortiazida, Esidrex, Fludex

                       -K sparing – Spironolactona, Aldactona, Modamid (contraindicate in insuficienta renala)

                       – de ansa -Furosemid, Lasilix, Lasix, Burinex (indicate in HTA+insuficienta renala)

2 ) Beta blocante : Atenolol, Metoprolol, Bisoprolol -(de a 2a linie si in biterapie)

3 ) Inhibitori de enzima de conversie (IEC) : Captopril, Enalapril, Lisinopril (frecvent tuse ca reactie adversa)

4 ) Antagonisti de receptori angiotensina 2 (ARA2) : Losartan, Valsartan,Irbesartan ;Aprovel, Tareg, Cozaar, Atacand, Kenzen

5 ) Inhibitori de canale de calciu : Diltiazem, Verapamil,Nifedipina-Aldalate, Amlor,Loxen (r.a.:frecvent edeme de membre inferioare rezistenta la diuretice,cefalee, contraindicate in insuficienta cardiaca decompensata si bloc AV)

6 ) Alfa blocante : Prazosin-Minipress, Eupressyl (de a 2a linie – r.a. -frecvent hipotensiune ortostatica)

7 ) Vasodilatatoare directe : Dihidralazina-Nepressol( in preeclampsie) Minoxidil-Lonoten ( de intentie secundara)

8 ) Antihipertensoare centrale :  Clonidine- Catapressan(iv sau im in urgenta hipertensive, r.a -frecvent reactii depresive, hipotensiune ortostatica )