Cum sa evaluezi necesarul de somn

Marea majoritate a adultilor au nevoie de 7 pana la 9 ore de somn pe noapte . Doar 3% din totalul populatiei poseda o gena care scurteaza aceasta necesitate de „somn reparator” la 6 ore pe noapte.
Pentru a vedea daca suferiti de lipsa de somn, specialistii recomanda un exercitiu simplu : culcati-va cu 15 min inainte de ora de culcare obisnuita si vedeti daca mai aveti nevoie de alarma pentru a va trezi dimineata. Daca da , atunci reculati in mod progresiv ora de culcare pana nu mai aveti nevoie de alarma pentru a va trezi dimineata .
Acest test simplu , e de aplicat in mod ideal pe perioada vacantei , permitand astfel sa va evaluati cu exactitate numarul de ore de somn de care aveti nevoie.
Apropiindu-va de durata de somn ideala veti observa o ameliorare a starii generale si o diminuare a nevoii compulsive de a manaca pe parcursul zilei.
Ideal ar fi deci sa aveti o ora fixa de culcare atat in timpul sapatmanii cat si in weekend , pentru a evita sa traiti intr-un „decalaj orar” permanent .

Anunțuri

Tratamentul si prevenirea tromboflebitei

Medic de familie Blog

 

 
 
 
 

Tratamentul in tromboflebita va fi stabilit de catre medic in functie de varsta, boli asociate,extinderea bolii etc . si are ca scop impiedicarea cresterii trombului si a ruperii acestuia cat  si prevenirea aparitiei flebitei in viitor.

Tratamentul in tromboza venoasa superficiala

– contentie elastica

– ridicarea membrului afectat ( in caz de tromboza la membrul inferior )

– imobilizarea la pat nu e necesara

– in caz de tromboza secundara unei perfuzii iv.- se foloseste un antiinflamator local – Diclofenac – VOLTAREN GEL

– in caz de tromboza spontana se poate folosi o heparina cu greutate moleculara mica sau heparina nefractionata

 

Tratamentul in tromboza venoasa profunda

 

In caz de suspiciune ridicata tratamentul se poate incepe inaintea confirmarii diagnosticului prin doppler venos.

-imobilizare  la pat

– contentie elastica

– se foloseste heparina –  LMWH ex.  -FRAGMIN , FRAXIPARINE ,LOVENOX , INNOHEP in injectii sc. 1 sau 2 /zi

Vezi articol original 229 de cuvinte mai mult

Noua schema terapeutica anti Helicobacter Pylori

Medic de familie Blog

Ultimele recomandari in tratamentul Helicobacter Pylori se bazeaza pe folosirea noii scheme terapeutice. Mai exact triterapia secventiala .

Schema de tratament – folosita in SUA, Franta si sigur si in alte tari – pentru eradicarea Helicobacter Pylori, e urmatoarea :

Durata totala a tratamentului e de 10 zile .

Primele 5 zile : IPP ( Inexium, Inipomp etc ) 1 cp. X 2/zi + Amoxiciline ( Clamoxil ) 1g X 2/zi
Urmatoarele 5 zile : IPP 1 cp. X 2/zi + Claritromicyne ( Zeclar ) 500mg X 2/zi + Metronidazol ( Flagyl ) 500 mg X 2/zi

Vezi articol original

Zicala momentului

În viaţă nu primeşti ceea ce meriţi, ci doar ce negociezi!

                                                                          Bill Gates

 

Citatul zilei

” Succesul inseamna a obtine ceea ce vrei .Fericirea inseamna a vrea ceea ce obtii.”

   „ Success is getting what you want . Happiness is wanting what you get .”

                                                Dale Carnegie

… si ceva din Cipru

Cipru – tara natala a Annei Vissi – nascuta in 1957 ; Grecia e tara ei adoptiva .

Craciun fericit

 2012 081Merry Christmas everybody !